理想の睡眠時間というかこの時間の間には寝ていたほうがいいという時間があります。
よく言われているのは寝ている時には成長ホルモンが分泌されるのでその時間帯に
眠っていないといけないと言われていますね。正確にいうと寝ているから成長ホルモンが
分泌されるというわけではなくて成長ホルモンが多く分泌されている時間帯に寝ていないと
いけないということみたいです。これが確か夜中の12時から3時間ぐらいだったと思います。
なので遅くてもこのぐらいの時間には寝ていないといけないんですね。ちなみに成長ホルモンが
多く分泌される時期というと思春期とか成長期と言われる時期だけだと思っている人も
多いかもしれませんが成人してからもある程度の成長ホルモンは分泌されているそうです。
特に女性の場合は25歳ぐらいでも15歳の時並みの成長ホルモンが分泌されていると
この前睡眠特集みたいなのをやっていたテレビ番組で言ってしました。
この成長ホルモンだけではなく寝ている時には体のメンテナンスみたいなことが
行われていたりするので十分な睡眠を取るということはとても大事なことなのです。
そういうことを考えて自分の睡眠を見直してみるともうめちゃくちゃな感じになっています。
寝付きを良くする方法